如何做到早起

如何做到早起

最近几年来,我一直都是早睡早起,晚上大概11点左右睡,早上7点左右起床。自从坚持写作以来,我的睡觉时间变得越来越晚,有时候写完都快凌晨一点了,这样一来早上自然也就起不来了。最近我意识到,晚睡给我带来几个明显的问题,所以要调整下时间安排,重新回到早睡早起的习惯当中去。

晚睡首先导致了我的睡眠质量明显降低。以前我是沾枕头就睡的人,现在由于是要写文章,要求大脑在晚上写作的这段时间相对比较活跃才可以。大脑比较神奇的地方在于,启动慢,停下来也慢。在写作完成之后想把它停下来安心入睡变得极其困难,导致睡眠越来越差。

其次导致来视力变差。晚上面对明亮的屏幕写作,次日早晨起床的时候眼睛变得越来越干涩难受,视力也有所下降。

第三就是熬夜写作不利于身体健康。我们都清楚,长时间熬夜对身体有极大的损害,可能出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、免疫力下降、感冒等亚健康症状。

在我认识到上面三个问题之后,所以下决心要改变自己的时间安排。我在网上发现很多朋友有早起的想法,但很难实现,原因也因人而异。说也奇怪,早起一直以来对我就不是什么难事。

我觉得只有早睡,你才能做到早起。很多朋友都是凌晨一两点才上床睡觉,第二天想要早起的难度可想而知。要想做到早起,我的做法是:先做到早起,白天再困也不要睡觉,等到晚上的时候自然而然你就能做到早睡,循环往复坚持几天,生物钟就慢慢的调过来了。只有睡眠时间充足了,你才能做到早睡早起。

我是比较反对减少睡眠时间,以此来增加娱乐和工作时间的做法。对于那些每天只睡4个小时的神人,我只有顶礼膜拜的份,我很了解我是无论如何也是做不到的。短睡文化在日本比较流行,很多职场人士都有这样的习惯。有一个日本人写了一本《高效人士四小时熟睡法》,书中鼓励读者每天只需要睡4个小时,然后通过随时随地的打瞌睡来完成和补充睡眠。相对于减少睡眠,我更倾向于深度工作,而深度工作则需要充足的睡眠时间。

早睡早起目的是让自己有健康的作息规律,并不用刻意的要去自己去起的特别早。学习乔布斯、埃隆马斯克等大神,每天凌晨4、5点钟就起床,我认为没有一点必要。每个人都有不同的生物钟,如果你觉得当前的作息没有给自己带来一些问题,可以不用去调整。

有些人适合熬夜、有些人则适合早起,没必要去强求自己。再说,早起跟成功之间并没有什么必然的联系。

原创文章,作者:潘德成,如若转载,请注明出处:https://www.pandecheng.com/articles/283

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